海讷桑德是位于瑞典東北部翁厄曼蘭地區的一個城市，爲西諾爾蘭省的省府所在地。海讷桑德這座城市又有“高地海岸”之門的別稱，因爲被列爲世界自然遺産的“高海岸∕瓦爾肯群島”坐落于海讷桑德北部幾公裏處。
海讷桑德是一座非常小的城市，但是多種多樣的戶外運動使其備受年輕人的歡迎，無論冬季還是夏季，樂趣無限的戶外運動總能吸引大批遊客的到來。白雪飄飄的冬季，可以體驗越野滑雪和滑冰的刺激之感，夏季則是爬山、遠足、皮艇運動、徒步旅行的理想時節。此外，在陽光燦爛的夏季，還可在優雅的海灘上漫步、曬日光浴，如果浪大的時候，還可挑戰一下自己，玩一玩衝浪運動。
海讷桑德附近的高海岸遺址是由于冰河作用、冰川消融及海面新陸地擡升的共同作用，形成了該地區一系列的湖泊、海灣和高達350米的低丘等不規則地形，爲認識地球表面冰凍和陸地擡升區域形成的重要過程提供了極好的機會。
海讷桑德是瑞典“高地海岸”之門
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